你是不是每天都感覺(jué)眼睛酸痛乏累，睜不開(kāi)眼？你是不是每天眼睛無(wú)精打采、充滿血絲？你是不是熬夜過(guò)后視物模糊、眼球脹痛？那你可能是眼疲勞上身了！

長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀、閱讀太小的文字、刻字、電腦操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都可引起眼球脹痛、發(fā)干、視物模糊、眼瞼沉重等視疲勞癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可出現(xiàn)頭痛、眼眶痛，甚至惡心、嘔吐，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防眼疲勞呢？推薦閱讀：屏幕調(diào)成綠色真的能護(hù)眼嗎？

長(zhǎng)時(shí)間伏案，近距離工作，過(guò)度使用眼的調(diào)節(jié)能力，都會(huì)加重視疲勞。長(zhǎng)期用眼者，應(yīng)高度重視眼保健。解除視疲勞最好的辦法依次是：注意休息、運(yùn)動(dòng)、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、滴抗疲勞眼液。

下面是幾個(gè)預(yù)防眼疲勞的方法：

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法。頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

2、眨眼法。頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

3、熱冷敷交替法。一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。

4、眼睛體操。中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

5、看遠(yuǎn)看近法?？催h(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

除了眼保健操之外，平時(shí)還要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律，并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。