平時我們也說過很多保護眼睛的方法了，大部分都很簡單，比如閉目養(yǎng)神、轉(zhuǎn)動眼球等等，這些小方法在我們的日常生活中是很容易就能做到的。今天小編再來推薦幾個超簡單的護眼方法，不但對眼睛好，對身體也很不錯哦~

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沒事兒搓搓臉

許多人都會感覺到，在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會有一種神清氣爽的愜意。其實，搓臉的好處不僅能舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。

因為搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)。與此同時，眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅可緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但宜稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜，每天不少于2次，每次不少于5分鐘。

交替望遠處和近處

在手里拿一個東西，比如尺子或鉛筆，先看窗外遠處的一個物體幾秒鐘，再收回目光看舉在手里的東西幾秒鐘。這樣交替看遠處和近處，可以使睫狀肌和晶狀體處于活躍狀態(tài)，是一種很好的鍛煉眼睛、預防近視的方法。

打羽毛球護眼又健身

長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供給，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，假如能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。

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另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。

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