現(xiàn)在的上班族一天有7、8個小時需要對著電腦，遇到事情多的時候，10個小時也正常，時間一長感覺眼睛就很不舒服了，眼干、眼澀，有時候還覺得視力下降了很多。那么該如何保護眼睛和預防近視呢？推薦閱讀：如何消除用電腦后的眼部疲勞

1.56防藍光鏡片

眼睛看著電腦屏幕并不會引起嚴重的眼部疾病。但是辦公室工作人員長時間地盯著屏幕就可能會引起眼科專家所謂的“電腦視覺綜合癥”。

電腦視覺綜合癥是眼睛在很近的距離內(nèi)過久地盯住屏幕引起的，眼部得不到休息。與電腦使用相關的眼部疾病在有這種做法的患者中間比較常見。

其它影響眼睛健康的因素包括低照度下屏幕太炫眼或反光太強，另外還包括因為眨眼頻率不足引起眼球干澀，這會導致眼部疼痛。但有幾種做法可能會對電腦用戶有所幫助。一個建議就是多眨幾次眼睛，讓具有潤滑作用的淚液滋潤眼球表面。

對那些配戴多焦點鏡片的人來說，如果他們的鏡片與電腦屏幕不“同步”，他們患眼部疲勞的風險則更大。人們在電腦前坐好時，通過多焦點鏡片要有足夠的區(qū)域能夠清晰地看到電腦屏幕，并確保這一距離要合適，這是非常重要的。

每個人在盯著電腦屏幕看時都必須讓眼睛時不時的休息一會兒。每隔一小時左右休息一下，讓眼睛得到適當?shù)男菹ⅲ憧梢蕴魍幌逻h處。

美國眼科學院還提出了幾點如何保護眼睛的建議：

選擇能夠傾斜或旋轉(zhuǎn)并具有對比度和明亮度調(diào)節(jié)功能的電腦顯示器；

用可以調(diào)節(jié)的電腦座椅；

將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來回轉(zhuǎn)動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調(diào)整焦距了。

另外眼睛疲勞的話，不要用手揉眼睛，因為手可能含有多的細菌，容易進入眼睛內(nèi)，導致眼睛疾病發(fā)生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會兒就會好很多。預防近視的方法也有很多，充足的睡眠能夠讓眼睛得到良好的休養(yǎng)。祝大家都有一雙明亮清晰的雙眼。