很多學(xué)生為了期末考試通宵達(dá)旦地復(fù)習(xí)，這難免會用眼過度而引發(fā)了眼疲勞癥狀。也許有人對此并不在意，覺得眼疲勞休息幾天就好了。殊不知，眼疲勞也會引發(fā)很多的眼病問題。那么，如何預(yù)防眼疲勞呢?下面小編就告訴你學(xué)生族防止眼疲勞的妙招。

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首先了解眼疲勞的危害有多大：

1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。


可以配戴抗疲勞眼鏡緩解視力疲勞。要給孩子配抗疲勞鏡片之前，先進(jìn)行全面的視功能檢查和評估；

1.如果眼睛查出調(diào)節(jié)不足或集合不足，配戴抗疲勞鏡片雖然能暫時緩解癥狀，但沒有從根本上解決問題，要先通過視功能的康復(fù)訓(xùn)練，來恢復(fù)調(diào)節(jié)和集合的能力；

2.如果有集合過度或伴有隱性內(nèi)斜視，由于視疲勞的癥狀或看東西重影的癥狀會比較明顯，通過配戴抗疲勞鏡片，看近的時候幫助眼睛調(diào)節(jié)，有利于緩解集合過度或隱性內(nèi)斜視，可以選擇，但癥狀緩解后，還是要進(jìn)行視功能康復(fù)鍛煉，從根本上解決問題。

學(xué)生族緩解眼睛疲勞有哪幾種方法：

(1)、特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

(2)、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

(3)、熨眼法。此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3—5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

(4)、洗眼法。先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動。能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

(5)、緩解眼睛疲勞的方法包括選一安靜場所，或坐或站，全身放松，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。