緩解眼疲勞的方法

①　正視自己的眼睛近視、老花等出現(xiàn)的屈光不正的癥狀，需要佩戴的眼鏡要及時(shí)佩戴起來(lái)。

②　檢查自己的配戴的眼鏡是否合適，是否出現(xiàn)矯正不足或矯正過(guò)旺的現(xiàn)象。

③　改變不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)用，使得眼睛得到適度的調(diào)節(jié)。

④　讓眼睛適當(dāng)?shù)姆潘?，適時(shí)的休息。

⑤　通過(guò)按摩、食譜來(lái)緩解眼疲勞的癥狀。

家庭治療

①　調(diào)整好光線

使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

②　調(diào)整電腦屏幕的亮度

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

③　讓眼睛好好休息

緩解眼睛疲勞的佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡(jiǎn)單。

④　用手熱敷眼部

摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手 掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

⑤　經(jīng)常眨眼

眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

按摩妙招

①　按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

②　按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

③　按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

食譜療法

①　菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料!菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來(lái)的茶就是有名的菊杞茶，尤其是學(xué)生常在徹夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛干澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

①　在電腦旁放一杯熱水，增加濕度，很多時(shí)候我們上班族對(duì)著電腦就是一上午，不習(xí)慣眨眼;

②　還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是很好的護(hù)眼飲料。

③　味噌沾料， 味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是攝取B12的重要來(lái)源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外。