生活水平的提高，使得人們的日常生活是越發(fā)無法離開電腦、手機(jī)。然而，長時(shí)間玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，雙目得不到很好的休息，就會(huì)出現(xiàn)視力疲勞、眼睛干澀等情況。為緩解眼睛干澀的發(fā)生，平時(shí)要采取什么措施才能夠減輕呢?

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1、常喝菊花茶。

菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛勞損、頭痛、高血壓等。每天吃完午飯后，沖泡五六朵杭菊花，堅(jiān)持飲用3個(gè)月就可以看到效果。沖泡時(shí)可以搭配一點(diǎn)蜂蜜，會(huì)有更好的口感。

2、日常飲食要護(hù)理。

長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。養(yǎng)成健康的飲食非常重要。

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3、睡眠要充足。

對于白領(lǐng)人群，就是因?yàn)殚L期地讓自己的眼睛注視著電腦屏幕，眼睛容易發(fā)干。因此，要適當(dāng)?shù)卦诠ぷ髦嘧邉?dòng)一下，或沖杯咖啡、茶等。不能長時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛地盯著一個(gè)地方看，需要遠(yuǎn)近結(jié)合，注意休息，勞逸結(jié)合。

4、眼部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。

早上起床后，兩手進(jìn)行摩擦生熱，然后閉上眼睛，手指心分別蓋住眼睛進(jìn)行“熱敷”。接著再利用食指、中指和無名指對眼球部位進(jìn)行輕柔按壓，大概按摩20秒即可。這個(gè)治療干眼病的方法有助促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激瞼板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲勞，治療和減輕眼睛干澀。

5、若是工作必要與電子產(chǎn)品打交道的話，那么選配一副抗藍(lán)光/防輻射的眼鏡是必須的。

每天面對電腦、手機(jī)的上班族好配戴一副防藍(lán)光眼鏡，這樣可以阻隔藍(lán)光，柔和視線，減少因電腦屏幕的光線引起的刺眼感，引起眼睛干澀。