眼睛是心靈的窗戶(hù)，保護(hù)眼睛顯得尤為重要。眼睛疲勞是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程。如果你是個(gè)電視迷，任何年紀(jì)都可能發(fā)生眼睛疲勞。假使你已開(kāi)始感到閱讀或看東西很費(fèi)力，說(shuō)明有眼睛疲勞的癥狀。那么怎樣預(yù)防眼睛疲勞？推薦文章：多少度以上屬于高度近視？應(yīng)該如何有效預(yù)防？

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　　一、怎樣防止眼睛疲勞

　　1.光線

　　在看書(shū)或者看電腦的光線一定要充足，看書(shū)很好理解，如果光線不足就會(huì)看不清楚，就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞; 看電腦或者看電視也要保持周?chē)墓饩€充足， 因?yàn)橹車(chē)墓饩€對(duì)比差別太大眼睛也會(huì)疲勞， 比如晚上關(guān)燈看電視會(huì)比較累。

　　2.保持良好的用眼習(xí)慣

　　想要保護(hù)好眼睛，電腦操作者應(yīng)與電腦屏幕保持60厘米以上距離。另外，要將顯示器適當(dāng)放低，因?yàn)橐暰€向下約30度時(shí)， 眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)，最不累眼。同時(shí)，看書(shū)或者看電腦看久了可以向窗外望一望，如果沒(méi)有條件就多走走，比如可以多去打幾次水， 多去去廁所。累了就走動(dòng)一下，遠(yuǎn)眺一下。

　　3.眼保健操

　　經(jīng)常做眼保健，眼保健操可以讓眼部周?chē)难骷涌?，緩解肌肉疲勞等，每天晚上睡覺(jué)前可以做一下， 或者中午飯后， 這個(gè)時(shí)候工作效率又不高，可以做做眼保健

　　4.經(jīng)常做眼部檢查

　　通常，很多的眼部疾病是不易易察覺(jué)的。原因在于很多的眼科疾病都是慢性病，當(dāng)患者發(fā)覺(jué)眼睛有問(wèn)題時(shí)，往往病情已經(jīng)變得非常的復(fù)雜，同時(shí)復(fù)原的機(jī)會(huì)也較少。所以確保眼睛健康的唯一方法是定期進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的眼部檢查。

　　二、防止眼睛疲勞的水果

　　1.香蕉

　　香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。

　　2.火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　3.圣女果

　　圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　4.柿子

　　柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

        最后提醒大家日常注意事項(xiàng) 保護(hù)眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞,除了光線適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操。