盼望已久的暑假到來了，孩子們興致高昂，“接手”了盼望已久喜愛的游戲，家長(zhǎng)和老師卻是有些擔(dān)憂，因?yàn)楹⒆觽冊(cè)谑罴贈(zèng)]有了諸多約束，往往肆意而為，丟失了良好的愛眼護(hù)眼習(xí)慣。那么該如何保護(hù)眼睛，預(yù)防孩子近視呢？推薦閱讀：暑假青少年的護(hù)眼全攻略

青少年護(hù)眼需從食物下手

◆維生素A

是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。

除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

◆葉黃素

綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對(duì)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用。

◆維生素B

維生素B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。

青少年護(hù)眼從生活環(huán)境入手

◆光線充足

光線要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視。

◆反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

◆多到戶外放松眼部

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

青少年護(hù)眼從用眼習(xí)慣開始

◆閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

無論做功課或讀書，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

◆坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

◆看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

◆看電視距離勿太近

看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻。

◆睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

◆多做眼保健操

有時(shí)間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不疲倦，預(yù)防近視。

暑假來臨，孩子們的歡樂生活開始啦，但家長(zhǎng)的護(hù)衛(wèi)責(zé)任才剛剛拉開序幕。不管是飲食上的營(yíng)養(yǎng)搭配，還是玩電子產(chǎn)品的娛樂時(shí)間等，都是對(duì)孩子和家長(zhǎng)的持久考驗(yàn)。為了將來能在不需要任何外力的基礎(chǔ)上輕松地享受明媚世界，預(yù)防近視，從現(xiàn)在開始、從點(diǎn)滴開始，悉心呵護(hù)我們的眼睛吧！