一、科學(xué)用眼指南 1.在良好的光線下看書。若強烈的陽光透過窗戶直射桌面，書寫時應(yīng)拉上薄窗簾。
2.看電視開燈，任何電視距離保持3米以上。
推薦閱讀：兒童近視要怎樣配鏡 3.用電腦時，屏幕與眼睛距離不少于50厘米。
4.使用臺燈時，燈距離桌面一尺（33厘米），同時開啟室內(nèi)照明燈。
5.書寫時，燈光應(yīng)從左上方射入。
6.每次看書寫字不宜超過40分鐘；看電腦、電視不宜超過30分鐘。
7.改正不良的讀寫習(xí)慣。不躺在床上讀書；不在晃動的公交車、地鐵上讀書。
8.保證適量的戶外活動時間?？茖W(xué)研究表明，戶外活動是近視眼防控的有效措施。
孩子從幼兒園開始，就要保證每天有適量的戶外活動。每天2小時或每周10小時的戶外活動能降低近視的發(fā)病率。
根據(jù)身高，挑選高度合適的桌、椅。
二、保護眼睛注意補充營養(yǎng) 青少年及其它電腦操作者，在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，飲食應(yīng)多補充胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質(zhì)。
5、近視矯正手術(shù)要注意 專家建議，滿18周歲、近視度數(shù)完全穩(wěn)定兩年以上者可以選擇“近視矯正手術(shù)”。但術(shù)前需經(jīng)過嚴格的篩查與評估。
尤其對于高度近視的青少年，術(shù)后不能進行劇烈運動，且需要定期檢查眼底，防止高度近視并發(fā)癥的發(fā)生。
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