一、建立視覺(jué)發(fā)育檔案
建立兒童屈光發(fā)育檔案是最有效的近視預(yù)警方法,建議兒童從3歲開(kāi)始就由正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立眼屈光發(fā)育檔案,及早發(fā)現(xiàn)近視的苗頭。
推薦閱讀:兒童近視要怎樣配鏡
二、養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣培養(yǎng)孩子正確的握筆姿勢(shì),做到“三個(gè)一”:手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖??磿鴮懽肿藙?shì)要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。
同時(shí)連續(xù)看書寫字50分鐘,應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。
遠(yuǎn)離電子屏幕,每次<30分鐘。
改變不良用眼習(xí)慣:不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強(qiáng)光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。
三、親近自然,目浴陽(yáng)光國(guó)內(nèi)外的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明,堅(jiān)持每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。鼓勵(lì)孩子在課間休息,午休時(shí)間走出教室,上下學(xué)路上采用騎車,步行的方式,周未適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間,只要保證每天戶外活動(dòng)2小時(shí),就能有效預(yù)防近視。
四、飲食注意事項(xiàng)多吃含膠原蛋白、葉黃素、胡蘿卜素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜素是脂溶性的,一定得過(guò)油吃)。
不要攝入太多甜食,特別是空腹時(shí)不要吃甜食。
少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等,食物多樣性很重要。
預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)遠(yuǎn)比解決問(wèn)題更重要孩子的近視絕不是一兩天內(nèi)形成的
而是壞習(xí)慣長(zhǎng)期積聚而成
因此無(wú)論是家長(zhǎng)還是孩子
都應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
否則一旦近視就很難再恢復(fù)正常了
??