一、建立視覺(jué)發(fā)育檔案

建立兒童屈光發(fā)育檔案是最有效的近視預(yù)警方法，建議兒童從3歲開(kāi)始就由正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立眼屈光發(fā)育檔案，及早發(fā)現(xiàn)近視的苗頭。推薦閱讀：兒童近視要怎樣配鏡

 

二、養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣

培養(yǎng)孩子正確的握筆姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”：手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖?？磿鴮懽肿藙?shì)要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。

同時(shí)連續(xù)看書寫字50分鐘，應(yīng)當(dāng)休息10分鐘。

遠(yuǎn)離電子屏幕，每次<30分鐘。

改變不良用眼習(xí)慣：不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。



三、親近自然，目浴陽(yáng)光

國(guó)內(nèi)外的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，堅(jiān)持每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。鼓勵(lì)孩子在課間休息，午休時(shí)間走出教室，上下學(xué)路上采用騎車，步行的方式，周未適當(dāng)增加戶外活動(dòng)時(shí)間，只要保證每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，就能有效預(yù)防近視。


四、飲食注意事項(xiàng)

多吃含膠原蛋白、葉黃素、胡蘿卜素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿卜（胡蘿卜素是脂溶性的，一定得過(guò)油吃）。

不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食。

少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動(dòng)物肝臟等，食物多樣性很重要。



預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)遠(yuǎn)比解決問(wèn)題更重要

孩子的近視絕不是一兩天內(nèi)形成的

而是壞習(xí)慣長(zhǎng)期積聚而成

因此無(wú)論是家長(zhǎng)還是孩子

都應(yīng)該養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

否則一旦近視就很難再恢復(fù)正常了