大家知道，我國中小學生的近視情況是越來越嚴重的。那么怎么才能更好的預防近視，保護祖國的花朵呢？

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近視真正原因

近視的真正原因是眼睛長時間保持同一個動作——近距離觀看?？梢哉f，長時間、近距離兩個因素組合在一起，才是近視的真正原因。坐姿、光線，是為了避免長時間、近距離。長時間保持同一個動作，對身體的傷害還見于其它部位。比如長期彎腰，容易患椎間盤突出；長期使用鼠標，右側肩膀就會酸疼；長期干活，手上起繭子。

人體有種保護機制，發(fā)現(xiàn)你長時間保持一個動作，有傷害肌體的可能時，先是通過酸麻疼痛提醒；如果，你沒有改變，仍然長時間保持該動作，接下去或者肌體受傷，或者人體啟動代償機制，通過自我改變，適應你長時間保持動作的要求。比如：手掌起繭子、健美增加肌肉。

眼睛近視，也是身體對長期近距離觀看這一工作任務的適應，眼睛在身體代償機制的調(diào)動下，主動改變生理結構，拉長眼軸適應這種高強度的近距離觀看工作。一旦生理結構改變發(fā)生，再轉回去就不可能了。



亮度的誤區(qū)

很多家長認為，在暗處看書會降低視力。實際上，暗處光線不足不是近視的真正原因，在暗處因為光線不足，眼睛需要近距離觀看才是真正原因。所以，還是個距離的問題。如果在暗處，你能保持遠距離觀看，根本不會近視。我舉個例子，你就明白了。晚上看星星會近視么？當然不會，看星星是提高視力的有效方法。

暗處看繁星只會讓你視力更好

所以，光線暗不暗跟視力沒有關系，長時間、近距離是關鍵因素。



滴眼藥水的誤區(qū)


這時候，你滴兩滴眼藥水，眼睛倒是不干澀了?？裳劬μ岬囊庖?，要求休息的請求，并沒有得到處理。所以眼藥水盡量少滴，滴完眼藥水，你沒有讓眼睛休息，而是繼續(xù)用眼。時間長了，眼睛就不再提意見了，前面提到過代償機制——眼睛會主動適應你這種用眼習慣，拉長眼軸，變成近視，眼壓升高，讓眼睛里充滿更多的水分。于是，眼壓升高，帶來眼底出血等毛病，惡性循環(huán)來了。


主動預防近視

如上所述，針對近視的兩個原因，預防近視可以從兩方面入手。一是避免長時間，勞逸結合很關鍵。二是避免近距離，正確姿勢很關鍵。

第一部分就是用眼健康的管理。避免長時間近距離看書。一是看書40分鐘后，要求休息10分鐘?？措娮釉O備時間每天不超過2小時。二是積極參加戶外活動，讓眼睛處于運動狀態(tài)。

長時間、近距離是近視的2個主要原因

此外，眼保健操也是保護視力的神器。眼睛喜歡按摩，增加血液循環(huán)，眼睛會得到更多的氧、養(yǎng)分，關鍵是得到了休息。打破了“長時間”這個禁忌。在這方面，大家小時候學的眼保健操并沒有過時，堅持下來會很有效的。在家里，用眼45分鐘，也要休息，按摩眼睛。在家里，也要讓孩子保持正確的姿勢，不要出現(xiàn)近視距。



所以預防近視，主要是主動養(yǎng)成良好的用眼習慣。最后，重要的事情說三遍：長時間近距離；長時間近距離；長時間近距離用眼要避免。