各位家長們，好不容易到了暑假，你是不是在全身心的幫孩子矯正視力呢?青少年現(xiàn)在處于用眼高峰期，好不容易到了暑假可以好好的放松一下眼部，可千萬別被電子產(chǎn)品迷住了眼睛!如果你想好好的給孩子一個光明的未來，那就來看一下暑假青少年的護眼全攻略吧!

一、青少年護眼需從食物下手

◆維生素A

是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。

除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

◆葉黃素

綠色蔬菜富含葉黃素，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護作用。

◆維生素B

維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

二、青少年護眼從生活環(huán)境入手

◆光線充足

光線要充足舒適(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

◆反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

◆多到戶外放松眼部

經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。推薦閱讀：戶外活動真的能預防近視嗎

三、青少年護眼從用眼習慣開始

◆閱讀時間勿太長

無論做功課或讀書，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

◆坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

◆看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。

◆看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻。

◆睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

◆多做眼保健操

有時間在家里多做眼保健操，這樣使眼睛不疲倦。推薦閱讀：眼保健操真的“白做”了嗎?