眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處，睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果。這對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，多為近視的信號(hào)。患者感覺(jué)眼內(nèi)發(fā)脹、發(fā)酸、灼熱；嚴(yán)重時(shí)可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。那么怎樣緩解眼睛疲勞不舒服？推薦閱讀：枸杞子泡水喝有什么作用？

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　　 下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)眼睛疲勞不舒服怎么緩解

　　我們眼睛之所以能清晰的看到遠(yuǎn)近不同的物體,全依賴于眼睛的調(diào)節(jié)功能。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，眼睛近視就是因?yàn)檠劬Υ嬖谡{(diào)節(jié)功能異常。而眼睛不舒服的癥狀就是眼睛自我保護(hù)的給我們的一種提示，提示我們：眼睛已經(jīng)受到傷害，需要保護(hù)。想要解決眼疲勞首要了解引起眼睛疲勞的原因?qū)ΠY下藥。

　　1.電腦性眼疲勞：電腦性眼疲勞是由于你長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，造成視近過(guò)度，人眼的睫狀肌看近時(shí)持續(xù)收縮，就形成了視疲勞，這時(shí)你應(yīng)該離開(kāi)電腦，遠(yuǎn)眺，或做眼保健操。

　　2.干眼癥：干眼癥是指由于淚液的量或質(zhì)的異常引起淚膜不穩(wěn)定和眼表?yè)p害而致眼部不適的一類疾病。人的淚液對(duì)眼睛具有營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)的作用，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，減少眨眼次數(shù)，淚膜很快破裂，就出現(xiàn)了干眼癥。

　　3.對(duì)于這些疾病，最好的方法就是每隔30分鐘或者一個(gè)小時(shí)就機(jī)械性眨眼60秒。有節(jié)奏、深度的眨動(dòng)眼球，不僅可以保持眼睛舒適，還能緩解眼睛疲勞、淡化魚尾紋。

　　4.在日常生活中保證足夠的休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度。每過(guò)1—2小時(shí)休息一次，視線離開(kāi)電腦，休息一下。休息的時(shí)候也不要坐著一動(dòng)不動(dòng)，可以借機(jī)去上個(gè)洗手間、接杯水或者是與同事閑聊幾句什么的。

　　5.眼部穴位按摩：用手指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴這三大穴位，可有效緩解眼睛疲勞。

        最后提醒大家眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。