作者：SUN 來源：億超眼鏡網 發(fā)布時間：2017/2/12 閱讀數：2139
現(xiàn)在視力有問題的人越來越多，有的人是近視眼，有的是遠視，還有一些眼部疾病之類的，所以保護眼睛一直都是我們需要重視的。眼看著春天就要到來，正值萬物復蘇的季節(jié)，護眼有哪些小妙招呢?
1、動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等
維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內障等眼疾。應多吃動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。
2、米糠、粗糧、豆類及花生;肝、蛋、乳和蔬菜
維生素B1、維生素B2缺乏時，會出現(xiàn)眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至發(fā)生視神經炎。含維生素B1較豐富的食物包括米糠、粗糧、豆類及花生等。因此，選擇主食不必過精，淘米次數不宜過多。維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
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3、柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等
維生素C攝入不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含維生素C的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。
4、排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等
鈣和磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發(fā)生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。所以，要給眼睛多“吃”些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。
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