中老年人出現(xiàn)老花眼是一個(gè)非常正常的現(xiàn)象，最近日本研究報(bào)道倭黑猩猩都會(huì)出現(xiàn)老花眼，所以這是靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物到了一定的年齡會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，因而患上老花眼的中老年人也不需要擔(dān)心。更應(yīng)該做的是通過(guò)改變一些生活中的因素，來(lái)延遲患上老花眼的年齡，或者是改變老花眼的惡化速度。因而希望中老年人能夠知道怎么去有效的預(yù)防老花眼，畢竟老花眼是因?yàn)闄C(jī)體的衰弱而造成的，如果不及時(shí)的預(yù)防會(huì)引發(fā)其它的眼睛生理疾病，因此也讓小編帶中老年人去了解怎么預(yù)防老花眼才是有效的。

一、注意飲食;

飲食的科學(xué)性，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)是非常重要的。而老花眼們?cè)谏钪锌梢院侠淼难a(bǔ)充維生素A、維生素B2、維生素C，因?yàn)榫S生素A具有維持視覺(jué)的功能，是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分;維生素B是能夠預(yù)防眼部患病的重要因素，比如說(shuō)有些人在換季時(shí)出現(xiàn)不明原因的眼睛干燥、眼瞼發(fā)炎、結(jié)膜炎等癥狀，就是出現(xiàn)暫時(shí)性代謝紊亂，體內(nèi)缺少了維生素B2的結(jié)果;維生素C是眼睛晶狀體的營(yíng)養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一。

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二、正確掌握閱讀方法。

很多中老年人對(duì)于閱讀的方法是存在著極大的錯(cuò)誤的，比如說(shuō)很多老年人用放大鏡閱讀、戴不正規(guī)的老花鏡閱讀、在閱讀中坐姿不正等，這些也是導(dǎo)致老花眼惡化速度加快的重要原因。因而閱讀時(shí)最好是能夠配備一副經(jīng)過(guò)驗(yàn)光的老花鏡，另外讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。推薦閱讀：易閱寶超輕老花鏡 送禮至上優(yōu)品

三、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。

因?yàn)檠劬Φ慕?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，能夠鍛煉眼部肌肉，這也不失為一個(gè)中老年人用以解乏解悶的方式。還有不要總是盯著一個(gè)地方看，經(jīng)常遠(yuǎn)眺可以緩解眼部疲勞。

四、對(duì)眼睛進(jìn)行按摩操作。

具體操作的方式是兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲老花眼的出現(xiàn)，還可防白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

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五、其它有效預(yù)防老花眼的方法。

1、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。

2、看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久。

3、合理的進(jìn)行鍛煉身體。