眾所周知，眼睛是人體的重要器官，如果不注意用眼衛(wèi)生，用眼過(guò)度，看電腦時(shí)間太長(zhǎng)和光線太暗，或者坐姿不正確，都可以引起眼睛的疲勞造成視力減退。尤其是兒童和青少年，由于繁重的學(xué)業(yè)和泛濫的電子產(chǎn)品，近視率越來(lái)越高，如今已有高達(dá)80-90%的學(xué)生有近視問(wèn)題，其中10-20%的人重度近視。推薦閱讀：如何預(yù)防眼疲勞？

預(yù)防近視的發(fā)生及延緩近視的發(fā)展，合理的飲食習(xí)慣很重要，平時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果、粗糧、豆制品和海帶等食物。動(dòng)物肝、魚(yú)蝦、奶類、胡蘿卜、葡萄干、核桃及枸杞子等是較佳選擇。同時(shí)還要教育孩子盡量減少過(guò)度近距離用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間看電腦、手機(jī)等，經(jīng)常做眼保健操。

除了合理的飲食、良好的用眼習(xí)慣之外，其實(shí)還有一種預(yù)防近視的方法——讓兒童每天暴露在陽(yáng)光下2-3小時(shí)，有利于眼睛發(fā)育，是預(yù)防近視的“特效藥”。

曬太陽(yáng)之所以能助于預(yù)防兒童眼睛，是因?yàn)闀裉?yáng)可以促使人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以限制眼球生長(zhǎng)，而近視就是由于眼球過(guò)度生長(zhǎng)所致。同時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚，可幫助人體合成維生素D。維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣離子的吸收，而鈣離子具有調(diào)節(jié)眼壓、保護(hù)眼球正常結(jié)構(gòu)的作用，能防止眼球前后徑被拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。

因此，每天應(yīng)盡可能安排孩子曬2-3個(gè)小時(shí)太陽(yáng)，尤其在寒冷的冬天，這有助兒童眼睛功能正常發(fā)育，可在較大程度上降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然，曬太陽(yáng)應(yīng)“挑時(shí)候”，宜選擇風(fēng)和日麗的晴朗天氣，一般以上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至5時(shí)為最佳，每天至少應(yīng)有2小時(shí)時(shí)間。但夏天上午應(yīng)適當(dāng)提前，而下午則要適當(dāng)推遲；冬天上午可晚一點(diǎn)下午可早一點(diǎn)。