四個方法，減緩眼疲勞

作者：蒲公英來源：億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時間：2018/4/26 閱讀數(shù)：1580

你是否經(jīng)常感覺到眼睛酸脹、疼痛？又是否常常干澀疲勞？看久了電子產(chǎn)品或是熬夜之后，眼睛是否有腫脹酸澀的感覺？如果你經(jīng)常會有這些問題，說明你的眼睛正在警告你，他累了！這時候你就需要用下面的方法來減緩眼疲勞了！推薦閱讀：眼干眼澀眼疲勞的原因及10個解決方法

1、轉(zhuǎn)眼法/動眼操

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，雙眼睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

3、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此-5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

4、洗眼法

將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還能改善遠視、近視、散光等屈光不正引起的不適感。

我們常說眼睛是心靈的窗戶，要想我們的窗戶保持明亮干凈，就應(yīng)該經(jīng)常學習護眼知識，將保護眼睛的方法記在我們心中。上面例舉的四個方法都能夠活動我們的眼球，促進眼部血液循環(huán)，改善我們的視力，減緩眼疲勞方法快快學起來吧！