近視了就配眼鏡，相信這是很多朋友都會(huì)選擇的方法，但是有一個(gè)著名的視力恢復(fù)的訓(xùn)練方法——貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法，不知道大家是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)呢？

一、什么是貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法是1885年由美國(guó)眼科醫(yī)生貝茨發(fā)明，通過(guò)調(diào)節(jié)眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。

根據(jù)貝茨的理論，一切屈光不正(近視、遠(yuǎn)視和散光)的原因，只不過(guò)是“不正常的精神狀態(tài)”所引起的“緊張”。而眼睛不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態(tài)使眼睛越來(lái)越壞，眼鏡的度數(shù)也越來(lái)越深。

貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過(guò)訓(xùn)練不斷調(diào)整自身機(jī)制，從而達(dá)到和糾正甚至根治近視和視力問(wèn)題的方法

二、調(diào)節(jié)理論

貝茨醫(yī)生觀點(diǎn)的核心是他的調(diào)節(jié)理論。“調(diào)節(jié)”是指一個(gè)人轉(zhuǎn)眼注視不同距離的東西時(shí)，每只眼內(nèi)調(diào)節(jié)焦點(diǎn)的過(guò)程。眼解剖學(xué)公認(rèn)的事實(shí)是，這種調(diào)節(jié)是通過(guò)眼球晶狀體改變形狀來(lái)完成的。當(dāng)眼睛注視較近的物體時(shí)，稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來(lái)，并且已作過(guò)準(zhǔn)確的測(cè)定。然而，貝茨醫(yī)生竟然全盤(pán)加以否定。他說(shuō)，晶狀體“不是產(chǎn)生調(diào)節(jié)的因素”。調(diào)節(jié)焦點(diǎn)是通過(guò)改變眼球總長(zhǎng)度來(lái)完成的，而且這是由于眼球外部的兩束肌肉的作用。

三、方法介紹

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘;每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放;逐步加長(zhǎng)后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經(jīng)過(guò)手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。

5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

6、視覺(jué)記憶恢復(fù)：主要通過(guò)心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標(biāo)，從而提高視力和恢復(fù)良好的視覺(jué)系統(tǒng)。