學習工作壓力大，手機電腦iPad不離手，生活作息不規(guī)律，導致我們的雙眼健康亮起紅燈~2018，新的一年全新啟程，我們的 “視” 界也要更清晰更有活力!下面小編給大家提供一份護眼清單，告訴大家怎樣提升視力。

1、眼睛干澀吃薺菜

清肝明目，利尿消腫，薺菜可以預防干眼病，減輕眼睛干澀;口感鮮嫩，做法多樣，風味獨特。

2、眼睛疲勞吃甘薯

甘薯富含食物纖維和維生素，滋補肝腎，能有效提高眼睛機能，緩解視疲勞，間接提升視力;直接蒸煮或制作成干點，口感香甜。推薦閱讀：孩子怎樣恢復視力

3、減少藍光傷害吃菠菜

菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，降低視網(wǎng)膜退化危險，有助于“霸屏”一族;可以經(jīng)常用來燒湯、涼拌、單炒或搭配葷菜。

4、熱敷眼睛

一方面可以讓眼睛休息5至10分鐘，另一方面可以濕潤眼表、活血、通脈，緩解視疲勞?？梢赃x擇用熱毛巾或水蒸汽熱敷，注意避免燙傷。

5、戶外運動

更開闊的視野有利于眼睛的遠近調(diào)節(jié)，戶外清新的空氣、溫暖的陽光也是室內(nèi)光線無法做到的，適當戶外運動可以達到很好的護眼效果，有助于視力的提升。

6、堅持護眼操

送一套很實用的護眼操給大家。

7、正確使用電子產(chǎn)品，遠離藍光傷害

→ 每隔1小時休息一下做做護眼操, 眺望遠方

→ 眼睛與電子產(chǎn)品保持一定距離, 最好在30cm以上

→ 注意不要在光線過亮或過暗的情況使用電子產(chǎn)品

→ 走路、乘公交車等搖晃環(huán)境下盡量不要使用手機

8、時刻關注眼部健康

建議每半年做一次專業(yè)的眼部檢查以及驗光檢查，時刻關注眼睛的健康情況，尤其是近視族，更要時刻關注眼睛度數(shù)的波動，守護您和家人的眼部健康!

以上就是2018年怎樣提升視力的相關介紹，如果你想更好的提升視力，最好配一副防藍光或者抗疲勞的鏡片，然后合理用眼，定能讓你的眼睛更清晰、舒適!

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