如果你朝九晚五地面對電腦，如果你沉迷于“王者農(nóng)藥”這樣的手機(jī)游戲，如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛開始酸脹、干澀、視力模糊了，那么你就得留心，因?yàn)槟阋呀?jīng)開始視覺疲勞了。很多人希望能夠通過運(yùn)動來改善視力，那什么樣的運(yùn)動能鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)我們的視力，挽救我們?nèi)找嫫诘碾p眼呢？推薦閱讀：你知道嗎，打羽毛球可以改善視力

1、打羽毛球，乒乓球

當(dāng)打羽毛球時(shí)，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當(dāng)回球時(shí)，為看清對方是否能接住球，眼球運(yùn)動則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續(xù)不斷的擊球回球中，眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，從而讓眼睛“運(yùn)動”了。

而在打乒乓球球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動，使其放松和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)；眼外肌也可以不斷活動，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。

總之，眼睛在不斷觀察高速運(yùn)動的物體時(shí)候，血液循環(huán)加快，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了眼部肌肉群功能，長期自然而然就能提高人的視能力。

2、遠(yuǎn)方凝視

在閑暇時(shí)候，很容易找到10米以外的草地或綠樹。由于綠色波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓約半分鐘，接著收回視力，觀察下自身旁邊近處的物體，順便也活動下眼球。如此反復(fù)，10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做兩到三回，對緩解視力疲勞有很好的效果！

3、戶外運(yùn)動

戶外運(yùn)動可以減少近距離用眼的時(shí)間，而增加了看遠(yuǎn)的時(shí)間，增加了眼球活動的時(shí)間，這非常有利于緩解視力疲勞，提高視力。

同時(shí)，戶外運(yùn)動增加了曬太陽的幾率，曬太陽促使身體合成更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長而發(fā)生和發(fā)展近視。曬太陽還可以使瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到緩解視力疲勞，提高視力的效果。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于我們改善視力，無論是工作黨還是學(xué)生黨，不要再沉迷手機(jī)和電腦了，多站起來運(yùn)動運(yùn)動吧！