視覺疲勞存在于各個(gè)年齡層的，由于長(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤用眼習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致視線模糊、眼漲、干澀等問題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。那么該如何緩解眼疲勞呢?小編這就告訴你~

產(chǎn)生眼疲勞有多方面因素造成，長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不變地對(duì)著電腦屏幕是上班族視覺疲勞的主要原因。學(xué)生群體也是長(zhǎng)時(shí)間不變換姿勢(shì)看書，有時(shí)視物區(qū)域光照不足或是光線過強(qiáng)，這種分布不均勻的光線也會(huì)影響眼睛健康。有時(shí)被視物目標(biāo)太小或是不穩(wěn)定，都會(huì)造成眼睛超負(fù)荷工作，導(dǎo)致視覺疲勞。

現(xiàn)在各群體對(duì)于電子產(chǎn)品的依賴導(dǎo)致他們?cè)谌粘Ｉ钪虚L(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視、手機(jī)登屏幕，這就是導(dǎo)致視覺疲勞重要的原因。當(dāng)身體處于亞健康狀態(tài)時(shí)，某些疾病會(huì)導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，容易發(fā)生視覺疲勞。眼睛自身的近視、遠(yuǎn)視或是散光等問題也容易引發(fā)視疲勞，佩戴不適合的眼鏡也會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

針對(duì)不同的原因，可以采取相應(yīng)的方式來緩解視覺疲勞。要改善你的工作、學(xué)習(xí)環(huán)境，在室內(nèi)時(shí)要保持光線分布均勻、穩(wěn)定、明亮、柔和。眼睛所視區(qū)域應(yīng)該避免眩光和反光。一直面對(duì)電腦的上班族是視覺疲勞的主要人群。對(duì)于上班族而言，眨眼是一個(gè)緩解視覺疲勞簡(jiǎn)單方法。正常人的眨眼頻率是每分鐘20次，但久盯屏幕會(huì)因?yàn)榫^度集中使頻率降至每分鐘4-5次，這樣導(dǎo)致淚腺分泌減少，眼睛就會(huì)干澀不適。

因此在忙都要記得多眨眼睛，幫助淚液分泌，緩解眼澀眼疲勞。連續(xù)工作一小時(shí)要讓眼睛休息十五分鐘左右。加強(qiáng)身體體質(zhì)，多運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以有效防止視覺疲勞。在身體不適、衰弱期間要減少用眼。若前兩點(diǎn)都做到了還會(huì)出現(xiàn)視覺疲勞等癥狀，就要前往醫(yī)院做檢查，是否患有一些眼部疾病，及時(shí)做出相應(yīng)的治療。

平時(shí)，可以多攝入一些抵抗眼疲勞的食物。三文魚、蝦和蟹這類食物具有抗氧化功能，他們都富含蝦青素，它可以緩解長(zhǎng)期受壓迫的眼部睫狀肌肌肉，改善眼球的調(diào)焦功能。蝦青素還能加快眼球內(nèi)的血液循環(huán)，讓更多的氧分輸送至睫狀體和視網(wǎng)膜。

多食用胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等可以增加維生素A的攝取，這樣可以增加眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)，預(yù)防干眼病，消除眼疲勞。多補(bǔ)充含有維生素C的各種新鮮蔬菜和水果了如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等，可以防止患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。