一般青少年的近視眼，剛開始時(shí)，大多數(shù)屬于“假性近視”。由于用眼過度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時(shí)進(jìn)行解痙矯治，日久后就發(fā)展成真性近視。保護(hù)視力的各種措施似乎都是老生常談，但實(shí)際卻往往被忽視，下面小編也整理了一些方法，告訴大家青少年究竟如何預(yù)防假性近視。

1、必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣

培養(yǎng)青少年正確的寫字、讀書姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體，學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。

2、讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持 “二要 ”、“二不要 ”

“二要 ”是：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒; “二不要 ”是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書。

3、看書時(shí)間不宜過久

保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。多眨眼，以減輕干眼癥狀。寫字時(shí)間不要過長。認(rèn)真做好眼保健操。

4、良好的采光、照明

寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線好從左邊照射過來。不要在光線太暗的地方看書、寫字。

學(xué)生寫字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈則更好。

5、積極開展體育鍛煉

保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。積極開展體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，避免全身性疾病，有利于眼球的正常發(fā)育。教導(dǎo)學(xué)生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、寫草字。

6、看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線相平

眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視1～1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息，遠(yuǎn)眺或做眼保健操。

7、提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練

少年眼球處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時(shí)對(duì)遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對(duì)待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。

8、吃些含甲種維生素較豐富的食物

應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝、蛋黃等。對(duì)近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止加深發(fā)展。