眼睛是心靈的窗戶。愛護(hù)好自己的眼睛是每個(gè)人一生的課題，但是很多的事情就是在平常的生活中發(fā)生的，也許是因?yàn)椴唤?jīng)意，也許是因?yàn)椴恢赖戎T多的原因，今天小編就給大家說說一些簡單的在日常生活中應(yīng)該做到的愛眼護(hù)眼的小常識(shí)。

一、勞逸結(jié)合，注意休息。如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操(保健食品)等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。此外，不管工作多忙，也要注意休息，掌握好作息的時(shí)間，盡量不要熬夜，勞逸結(jié)合，才能提高工作效率。

二、注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍空氣濕度。

三、加強(qiáng)體育鍛煉。如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

四、注意營養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。要多吃富含鈣(鈣食品)、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會(huì)造成維生素(維生素食品)B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。