作者:億超小編 來源:億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時間:2016/5/29 閱讀數(shù):10981
每一個女生都希望有一副美麗的容顏,其實不需花很多的功夫和金錢,只要我們注意平時的飲食就能做到美麗一百分。

哪些食物是有助于我們健康美麗的呢?葵花籽和南瓜籽富含鋅,人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。為此,人們每天嚼食幾??ㄗ鸦蚰瞎献?,可使皮膚光潔,延緩皺紋的形成。同時,每天可以早晚各吃一個獼猴桃,獼猴桃富含維生素C,有助于血液循環(huán),更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質(zhì)。動物肝臟、乳類含有大量維生素A,多食可使皮膚富有彈性,延緩松弛。
人到30~40歲,頭發(fā)開始老化。雞蛋富含硫,每周吃4個雞蛋,可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等,再配上新鮮的蔬菜,對擁有濃密的烏發(fā)來說將起著重要的作用,因為頭發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。
明亮而有神的雙眼,可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能明目,因為胡蘿卜富含維生素A、E,能起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素,常吃這種面包,有助防患眼疾。維生素C能改善視力,經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚,酸奶含有促進指甲生長的蛋白質(zhì),每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素,使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。
多吃高脂魚類的食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來源,這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥,減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚有:鮭魚、鮐魚以及青花魚類和金槍魚類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。
適當(dāng)吃一些粗糧食品,如全麥面包、小米等,因這些食品消化起來需要更多的時間,所以不會導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素劇增。
要想美麗,下面的食物是很忌諱的。不要過多地服用精制的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”,但根源并不在油脂,而是土豆。據(jù)新的研究發(fā)現(xiàn),若飲食主要是以蛋白質(zhì)、水果和蔬菜構(gòu)成,不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等,那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因為,這些碳水化合物會使體內(nèi)的胰島素水平大大提高,并引起一系列的反應(yīng),直至出現(xiàn)“豆豆”。
白里透紅,會讓人看起來更嬌美迷人,但滿臉通紅就有問題了。所以,要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料,包括各種香料、腌制食品、味精和酒。
健康合理的飲食,吃出健康,吃出美麗容顏!