眼睛對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很重要的，有很多人為了近視而痛苦不堪，其實(shí)近視很大程度是跟我們平時(shí)的用眼習(xí)慣相關(guān)的，只要我們自己加以保護(hù)，是可以防患于未然的。這里我們分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的操作，就是在眼睛疲勞或者是空暇時(shí)間做做眼保健操，對(duì)您的視力健康是有很大幫助的。

眼保健操共有三種：注視訓(xùn)練、遠(yuǎn)視訓(xùn)練和環(huán)視訓(xùn)練。練習(xí)前要先做準(zhǔn)備工作：輕輕地呼氣、吸氣，保持呼吸均勻。心情放松，把自己調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)。讓眼睛休息片刻，達(dá)到佳的放松狀態(tài)。然后就可以開始眼保健操了。
    第一：注視訓(xùn)練

把一根食指放在兩眼之間。把食指從遠(yuǎn)處到近處慢速度移動(dòng)，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的現(xiàn)象。每隔三分鐘為一個(gè)階段，可反復(fù)多次。適用地點(diǎn)：臥室內(nèi)或教室。
    第二：遠(yuǎn)視訓(xùn)練

雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛大可能地向遠(yuǎn)處望去。讓眼睛做180度水平雙向移動(dòng)遠(yuǎn)視。三四分鐘為一階段，可以反復(fù)做。適用地點(diǎn)：操場(chǎng)或花園。
    第三：環(huán)視訓(xùn)練

雙腳自然分開與肩等寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。讓眼球在眼眶內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，然后再反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)360度，如此反復(fù)。三四分鐘為一階段。適用地點(diǎn)：室內(nèi)、戶外均可。

操作很簡(jiǎn)單，我們?cè)诤芏鄨?chǎng)合都可以做，所以千萬(wàn)不要偷懶，不要吝惜您的這一點(diǎn)寶貴時(shí)間，輕輕動(dòng)動(dòng)您的手指，讓眼睛更明亮，更健康！