現在電腦已經是家喻戶曉，普及率是相當的高，但是電腦多了，也相應的引發(fā)了一些問題，長期在電腦面前的電腦一族會出現眼睛疲勞，視力下降的情況，但是日常的工作生活又離不開電腦，這種矛盾該如何解決呢？

步驟 1：調整電腦熒幕
    調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。熒幕掃描頻率應大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
    建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。
    步驟 2：調整眼睛位置
    一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
    建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。
    步驟 3：避免反光
    在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。
    一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。
    步驟 4：3B視力保健口訣
    在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
    Blink：多眨眼
    長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
    Breathe：深呼吸
    長時間凝視于電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神
    Break：休息
    每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動。

在看電腦時要注意這些方面哦，很好的保護我們的視力健康，讓眼睛一直亮晶晶！