貫穿兒時的眼保健操,想必電腦族們都忘得一干二凈了,這些傳統(tǒng)的愛眼護眼保健操,如能重新拾起,一天抽幾分鐘做一至兩次,眼疲勞也能得到有效的緩解。
要想擁有一雙明亮的眼睛,不僅要做眼保健操,還需要養(yǎng)成良好的用眼習慣,不能過度用眼。專家認為緩解視疲勞最有效最安全的方法之一,就是用眼45分鐘左右后望遠休息10分鐘。尋找一處10米以外的草地或綠樹,由于綠色波長較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。
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不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注地凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。每天堅持2—3次。眺望遠處的方法能讓眼睛得到適度的休息,健康管理合理用眼。
除此之外,電腦旁邊可以多放些綠色植物,不僅能防輻射也能養(yǎng)眼固神,綠色讓視神經(jīng)感覺最舒適,幾盆小植物,也能讓在鋼筋水泥中穿梭的你,尋找到一點綠的光芒。
除了良好的用眼習慣,也能通過對電腦的改變,輔助緩解你的視疲勞。所有的電腦的底色都是白色,特別刺眼,造成眼疲勞升級。雖然可以在長時間用電腦后不間隔地休息,但是一忙起來還是有一部分人忘了完成護眼工作,如何讓大忙人找到護眼的偷懶方法呢?推薦一個好方法,瘋傳辦公室的護眼秘籍,將背景色變成草綠色,將眼睛傷害降到最低。
在桌面上點鼠標右鍵,出來一個菜單,選最底下的“屬性”,然后點擊上面一行中的“外觀”,再點“高級”,然后會出來一個對話框,在“項目”底下有一個下拉菜單,點中后選“窗口”,然后在右邊就會出來一個顏色框,通常是白色的,點顏色的下拉菜單,選“其他”,這樣就會出來很多顏色,右邊會有很多數(shù)字,將色調(diào)調(diào)為“85”,飽和度調(diào)為“90”,亮度調(diào)為“205”,然后依次點“確定”,直到桌面出現(xiàn)“請稍候”的對話框。
這樣,電腦的底色都會變成淡綠色,眼睛再也不用受到強白的刺激了。通過改變工作小環(huán)境來保護眼睛的方法,能緩解長期用電腦給眼睛帶來的不適。