我們經常聽說經常玩電腦的人要把屏幕調成護眼色，這時候大家都想到了綠色，所以很多人就把電腦屏幕設置成了綠色、文檔設置成了綠色，就連手機屏幕也設置成了綠色，但是把屏幕調成綠色真能保護眼睛嗎?

小編來為大家科普一下

專家表示 ：綠色是人眼比較能夠接受的一種顏色，光線比較柔和，相比黃色和紅色來說，綠色對眼睛刺激較小，所以屏幕換成綠色看起來會更舒服。相對于其他顏色，綠色有一定的護眼作用，但是它只能短暫緩解眼睛疲勞。

需要注意的是 ：“多看看綠色對眼睛有好處”，此處的綠色其實是指多看看草地、樹木之類的大自然的綠色。目的其實是為了讓你看看遠處，放松眼睛，從而起到緩解視疲勞的作用。人們通常曲解這句話，并產生“既然已經用了綠色背景，那就和朋友多聊會兒、多玩會兒手機，應該沒啥壞處”的錯誤想法。

事實上，決定視疲勞的不僅僅只有電腦屏幕的顏色，更重要的是看電腦的時間長短。即便是把屏幕設置成了綠色，看的時間過長，眼睛還是會干澀、疲勞。

對于長時間玩電腦、刷手機的你而言，護眼除了將屏幕調成綠色，以下幾點也很重要：

1.玩手機要適度

其實，不論手機背景色如何，玩時間長了，都容易產生視疲勞。正確的做法是：使用電子設備40分鐘后休息10分鐘，站起來走動一下，或看看窗外進行遠眺，這樣對視力的調整與保護比較好。

2.冷、熱敷眼

在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰(燙)到或壓到眼球，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，從而促進眼睛周圍的血液循環(huán)。

3.多吃含有β胡蘿卜素的食品

β胡蘿卜素有保護眼睛的功效，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等食物都富含β胡蘿卜素。在辦公室泡些枸杞茶或是決明子茶，也能對緩解眼睛疲勞起到一定的幫助。推薦閱讀：孩子保護眼睛吃什么水果好

4.佩戴防藍光鏡片

對于上班族而言，長時間面對電腦辦公是不可避免的。此時的你，需要一副防藍光鏡片來呵護你的眼睛。防藍光鏡片能有效過濾由各種電子屏發(fā)出的有害藍光，減少高能藍光引起的刺目感;在近用區(qū)進行光度優(yōu)化，根據年齡自動優(yōu)化，減少看近時的眼部壓力，舒緩視疲勞，為眼睛提供雙重保護。推薦閱讀：帶防藍光眼鏡有效果嗎