作者：億超小編 來(lái)源：億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間：2016/5/29 閱讀數(shù)：10029
眼睛，是心靈的窗戶，同時(shí)也是一個(gè)人的門(mén)面。擁有一雙健康漂亮的眼眸，可以讓人為之沉醉。特別對(duì)于青年男女，擁有一雙清亮健康眼睛總是能夠先一步得到大家的喜愛(ài)和歡迎。在日常生活中，通過(guò)食補(bǔ)來(lái)可以讓您的眼睛更加明亮健康哦。
億超眼鏡提醒大家，除了平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)眼睛的保護(hù)外，補(bǔ)充含以下維生素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛也有好處。
第一，富含維生素A的食物。維生素A可以有效維持眼角膜的正常代謝，避免角膜干燥、退化等情況的出現(xiàn)，同時(shí)還能增強(qiáng)夜視能力。食物推薦：動(dòng)物肝臟、蛋、奶、胡蘿卜、菠菜。
第二，富含維生素B2的食物。維生素B2可以保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，正常攝取可避免出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢，甚至是眼痙攣等癥狀。食物推薦：應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜等。
第三，富含維生素B1和尼克酸。正常攝入可避免出現(xiàn)眼球震顛、視覺(jué)遲鈍等癥狀，可以通過(guò)食用粗糧來(lái)攝取。還有維生素C，由于它是組成眼球晶狀體的成分，所以平時(shí)多食用富含維生素C的蔬菜、水果能讓眼睛更明亮。
如果您想擁有一雙明眸，除了以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食補(bǔ)，還應(yīng)盡量少吃刺激性的食物。
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