上班族每天面對電腦的時(shí)間比家人還多，手機(jī)更是不離視線范圍，眼睛不斷的透支造成眼睛疲勞、視力下降，讓很多人都十分苦惱，但是現(xiàn)在的上班族又離不開電腦，這時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?

想要破解眼疲勞，首先我們要了解眼疲勞是怎么回事。

眼疲勞有兩種：

一、晶狀體疲勞：通常發(fā)生在長時(shí)間近距離用眼，例如看書、縫紉、使用顯微鏡、盯監(jiān)視器、電腦屏幕等。眼球內(nèi)部調(diào)整水晶體的脻狀肌過度收縮，讓視覺的調(diào)節(jié)不靈敏，然而點(diǎn)眼藥水只能緩解而不能解決。

二、眼周肌肉、神經(jīng)調(diào)節(jié)疲勞：長時(shí)間用眼，又沒有讓眼睛得到足夠的休息，就開始出現(xiàn)眉棱骨、眼眶酸脹，甚至覺得動態(tài)視覺變差，移動中的物體也會看不清楚。此外，在光線不足的情況下用眼，也會造成神經(jīng)調(diào)節(jié)的異常，甚至覺得看東西變得模糊。

那么上班族應(yīng)該怎么治療眼疲勞呢?

1對眼睛進(jìn)行視力保健

有條件的可以到專業(yè)的視力保健機(jī)構(gòu)每周進(jìn)行一次視力保健和視力深度康復(fù)，視力保健人員對眼周穴位的專業(yè)按摩，會減輕視疲勞。

2合理放松眼睛

上班族一天到晚對著電腦，長時(shí)間近距離用眼讓我們的眼睛極易眼疲勞，這時(shí)候我們應(yīng)該每隔一段時(shí)間讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。推薦閱讀：抗疲勞鏡片怎么選

3試著用手捂住眼睛

這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，最好是手掌搓熱之后蓋住眼睛，然后深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

4經(jīng)常眨眼

從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。

5使用防藍(lán)光眼鏡，降低藍(lán)光傷害

配戴防藍(lán)光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀看，能減輕眼睛對焦上的負(fù)擔(dān)。哈佛大學(xué)研究指出，夜晚時(shí)，藍(lán)光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以使用夜間模式，并佩戴防藍(lán)光眼鏡。推薦閱讀：戴防藍(lán)光眼鏡有效果嗎

佩戴防藍(lán)光鏡片，能提高視覺優(yōu)勢，有效阻隔有害藍(lán)光及眩光，提高視覺清晰度和對比度，令屏幕光線更為柔和，提升眼部舒適感，緩解視疲勞、眼干澀，眼酸脹。