我們都知道辦公室一族容易得各種眼病，因?yàn)槊刻鞂?duì)著電腦，容易出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫、異物感等情況，讓很多人欲罷不能，這時(shí)候我們?cè)撛趺醋o(hù)眼呢?

下面給大家分享一下辦公室一族總簡(jiǎn)單實(shí)用的護(hù)眼方法：

1、眨眼睛

有意識(shí)地眨眼，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛、緩解眼睛疲勞。同時(shí)，提醒大家：使用電腦等終端屏幕時(shí)間不要太長(zhǎng)，每隔40分鐘左右休息遠(yuǎn)眺10分鐘有助于護(hù)眼。

2、空氣加濕

辦公室比較干燥，長(zhǎng)期在辦公室對(duì)著電腦會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，時(shí)間久了容易引起眼干、異物感等癥狀。建議在干燥的環(huán)境下，使用加濕器，增加身體周圍的空氣濕度，對(duì)皮膚和眼睛都大有好處。

3、補(bǔ)充維生素A

維生素A可以保護(hù)視力，動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿等是主要的來(lái)源。需要注意的是，維生素A過(guò)量容易中毒，如果選擇服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，要控制劑量，或者直接選用有替代作用且安全的β-胡蘿卜素。

4、熱敷熏蒸

毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，結(jié)合正確的眼瞼按摩，可以緩解眼疲勞，改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進(jìn)淚液的分泌，另一方面也可以促進(jìn)瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。推薦閱讀：測(cè)測(cè)你的眼睛疲勞了嗎

5、更換枕頭

空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲(chóng)等大大增加了過(guò)敏性結(jié)膜炎的發(fā)生。枕套、枕芯等床上用具，無(wú)論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬，許多人只注重枕套的更換，尤其枕芯更是塵螨等易生的地方，建議一兩年就換新的枕芯。

6、養(yǎng)金魚(yú)

桌上放個(gè)小魚(yú)缸，能緩解局部空氣干燥。工作學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)，看看這些游動(dòng)著的魚(yú)兒們，也有利于眼球的運(yùn)動(dòng)，一舉兩得。這個(gè)方法可以放松長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的眼睛，對(duì)緩解眼干眼疲勞也有一定幫助。

辦公室一族們不僅身體容易僵硬，眼睛也容易干澀無(wú)神，建議多用心調(diào)節(jié)一下。不過(guò)很多人的第一反應(yīng)是滴舒緩類的眼藥水，小編提醒大家90%以上的眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)期使用會(huì)破壞眼表微環(huán)境，導(dǎo)致淚液分泌異常，引起眼部不適，甚至誘發(fā)結(jié)膜炎和角膜炎等眼疾。推薦閱讀：眼藥水使用注意事項(xiàng)