上班族的壓力隨著工作量正在與日俱增，許多人在身體保健方面雖然也有所關(guān)注，但是很多人會忽視眼睛保健，其實我們的眼睛很脆弱，保護(hù)眼睛著實不容忽視。

長期注視電腦熒光屏、注視點頻繁移動、畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢，是導(dǎo)致上班族們視覺疲勞的主要原因。雖然視覺疲勞的癥狀使患者感覺不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，癥狀很快就會消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。其實，視覺疲勞并不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

那么我們該怎么進(jìn)行眼睛保健呢?

1.矯正各方面的缺陷。

2.消除引起視疲勞的各種因素。

3.增強體質(zhì)，避免超負(fù)荷工作。

做到以上三點防治措施，培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，適當(dāng)減少用眼時間，做好眼睛保健，是防治視覺疲勞的基礎(chǔ)。如注意用眼衛(wèi)生，不要長時間注視熒光屏，工作1 h 應(yīng)該休息1 5 min 左右。

屈光不正者配戴矯正眼鏡，選配合適的工作臺，視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光線反射;安裝適當(dāng)亮度的燈光，用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差，防止熒光屏以外的過度光源引起眩光;適當(dāng)使用明目液等眼藥水，在一定程度上可以預(yù)防視覺疲勞的發(fā)生。

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另外，根據(jù)全身情況采用中藥辨證治療也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛癥狀者，可適當(dāng)應(yīng)用當(dāng)歸、阿膠、白芍等養(yǎng)血藥;有結(jié)膜炎、角膜炎者，可適當(dāng)應(yīng)用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風(fēng)藥;按摩或針刺眼周圍的穴位也可以達(dá)到一定的效果。平時也可以多吃一些對眼睛好的食物，對自己的身體也是很有幫助的。（相關(guān)文章：什么蔬菜對眼睛好）

1、菠菜：根據(jù)美國一項調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。

2、蕃茄：蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

3、紅蘿卜：紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。