長時(shí)間的使用電腦眼睛是全身上下勞累的器官，電腦族們尤其如此。身邊各種各樣的電子產(chǎn)品給我們的生活帶來了很多便利，但同時(shí)也讓我們的眼睛受苦受累。對(duì)于一些上班族來說，上班要長時(shí)間對(duì)著電腦，下班了眼睛也沒閑著，地鐵里用手機(jī)玩游戲、看電影，晚上到家又是電視大餐，長期這樣對(duì)眼睛的傷害很大。 眼睛又干又酸的問題隨之而來，有人用眼藥水和人工淚液來緩解，雖然用過后是有些效果，但是眼藥水與人工淚液如果未在醫(yī)師指示下使用過量，對(duì)眼睛健康也是一大危害，必需注意。

那么上班族如何保護(hù)眼眼睛呢?以下幾點(diǎn)供大家參考：

一、調(diào)節(jié)顯示屏

經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置，這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前，專注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，加劇眼部干燥，因此除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。

二、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

三、指壓、按摩眼周

在眼睛的上方，從眼角向眼尾緩緩地移動(dòng)手指，用大拇指按揉太陽穴;將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方，從眼尾向眼角方向慢慢移動(dòng)，按壓眼瞼可以有效護(hù)眼。

四、胡蘿卜橘子汁

眼睛可以說是全身上下勞累的器官，除了睡覺之外，不管做什么都少不了它，因此眼睛保健十分重要，電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息，在飲食方面要注意多攝入胡蘿卜素、維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護(hù)眼睛，消除疲勞的佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈，切成小條，用榨汁機(jī)榨汁。然后將桔子去皮，掰成小瓣;兩者放入榨汁機(jī)中榨汁后加入檸檬汁即可。長時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素，維生素B1、維生素C和維生素E。