你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?你的眼睛經(jīng)常有有干澀、酸痛、疲倦、流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在日常飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是方便有效的方法。枸杞對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用，是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么枸杞對(duì)眼睛的保健功效體現(xiàn)在哪里呢?

枸杞果實(shí)含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵等元素和多種氨基酸成分，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，枸杞子性味甘平，歸肺、肝、腎三經(jīng)，以滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效著稱。因此，枸杞作為保健食品，可以保護(hù)眼睛抗疲勞、抗衰老，可持久服用的家庭必備的藥食兩用佳品。

另外，枸杞子的三種食療配方可以很好的調(diào)節(jié)眼睛的各種癥狀。

1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。

2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

3、枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

除了枸杞子的食療方法之外，維他命A不用多說(shuō)，素有”護(hù)眼之必需”之稱是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量多。

維他命B,是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

同時(shí)對(duì)于眼睛保健有著良好的效果。想了解更多保護(hù)眼睛的食物請(qǐng)見(jiàn)《保護(hù)眼睛的食物》。