現(xiàn)在有的孩子還沒踏進(jìn)校園就已經(jīng)瀕臨近視，家長們十分苦惱，其實(shí)保護(hù)眼睛除了正確培養(yǎng)用眼習(xí)慣外，多吃點(diǎn)對(duì)眼睛有利的食物也是上乘之策！那下面我們一起來看看保護(hù)眼睛的食物有哪些吧！

1、魚肉

在動(dòng)物中富含的蛋白質(zhì)、鐵和鈣都是很豐厚的，那么吃這些東西關(guān)于眼部的嚴(yán)重肌肉是有協(xié)助的哦。

2、菠菜

菠菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是養(yǎng)分價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

3、西紅柿

西紅柿富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少數(shù)的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有維護(hù)維生素C的效果，烹煮過程中不易損壞。

4、韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。別的，韭菜還富含抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、滅菌的成效。

5、雞蛋

在雞蛋中富含的養(yǎng)分成分許多的，里邊有維生素b2、維生素a，蛋白質(zhì)等都是能夠協(xié)助孩子增強(qiáng)視力的哦。

6、枸杞

枸杞富含豐厚的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康雙眼的必需養(yǎng)分。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的成效。

7、山藥

山藥是好東西，不僅僅是用來開胃的，仍是能夠協(xié)助雙眼視力康復(fù)，山藥作為一種蔬菜，仍是主張大家要多吃的哦，特別關(guān)于孩子來說。

8、青椒

青椒富含豐厚的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分素，是蔬菜中維生素C含量較高的。

9、杏

杏富含適當(dāng)?shù)木S生素C及豐厚的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種養(yǎng)分價(jià)值較高的生果。

10、枸杞

枸杞的吃法是許多的，你能夠泡茶喝也是能夠用來吃的，當(dāng)然首要的要素是因?yàn)殍坭侥軌蜃萄a(bǔ)肝腎的。

11、雞心雞肝

這類的東西關(guān)于雙眼康復(fù)是有很大協(xié)助的，里邊的蛋白質(zhì)很豐厚，特別是雞肝中美女有的維生素a是許多的，主張常吃的哦。

12、棗

棗養(yǎng)分非常豐厚，富含對(duì)人體有利的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

假如你在飲食中常吃上面的七種食物，咱們就能有用的維護(hù)咱們的視力的健康，可是咱們?nèi)允且M量的削減咱們運(yùn)用電子產(chǎn)品。

13、西蘭花

西蘭花不但能進(jìn)步視力，還有防止白內(nèi)障的效果。西蘭花富含葉黃素和具有抗氧化效果的玉米黃質(zhì)，對(duì)雙眼的晶狀體有維護(hù)效果，能夠削減體內(nèi)自由基對(duì)雙眼的損傷。