保護(hù)眼睛的方法有很多，比如保證有充足的睡眠，做下眼保健操等等。但是大家知道嗎？我們生活中經(jīng)常出現(xiàn)的普通食物對眼睛也有保護(hù)作用哦！下面小編就來為大家介紹幾個吧。

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一、橘子和茶防輻射

橘子含有抗氧化劑成分，可增強(qiáng)人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的類胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦者的皮膚。

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有喝茶習(xí)慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，對人體的造血機(jī)能有顯著的保護(hù)作用，能減少電腦輻射的危害。

此外，茶葉中含有豐富的類胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

二、圣女果緩解眼睛干澀

據(jù)了解，當(dāng)人體缺乏維生素A時，看電腦時間長了眼睛會出現(xiàn)干澀等癥狀。而圣女果富含維生素A，在果蔬中名列前茅。

另外，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

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三、吃魚防止黃斑變性

研究發(fā)現(xiàn)，吃魚可以防止由于年齡引起的黃斑變性，一個月吃一次到三次魚的人，比一個月一次魚都不吃的人，患黃斑變性的可能性減少一半。但研究還顯示，吃魚并非越多越好，佳吃魚量為一周吃一次，再多吃就不會增加對眼睛的益處了，而且吃魚太多還會干擾老年人對維生素E的吸收。

四、胡蘿卜明目

人體所需的維生素A，除了可以從動物性食物直接攝入外，還可以由植物性食物中的β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而來。有充分的證據(jù)表明，攝取β胡蘿卜素后，其轉(zhuǎn)化為維A的效率是充分的，足以滿足人體對維A的需要。

小編還要提醒大家，雖然這些食物對眼睛有益，但是也不能一味地只吃這些哦~營養(yǎng)要均衡，對身體才會起到更好的作用。