眼睛是身體中比較脆弱的一個器官，平時就更要注意。要多吃一些對視力有好處的食物。那么多吃哪些食物對視力有好處呢?億超小編告訴你，想保護(hù)視力，吃這些。

1、日常要多吃含鋅量豐富的食物。

近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì)，所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物。

生活中此類食物有肉類、杏仁、海帶、紫菜、黃豆、黃魚、奶粉、肝類、羊肉等。

2、富含維生素的食物。

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。

用食療方法治療近視時，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B2、C、B1及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

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3、多吃含鈣量高的食物。

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅韌性起主要作用。

食物中豬骨、羊骨、牛骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、花生米、蝦皮、雞蛋、油菜、蝦米、小白菜、大棗等含鈣量也較多。

4、多食含蛋白質(zhì)高的食物。

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。

蛋、奶、肉、魚等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

看完上述介紹，相信你已經(jīng)對多吃哪些食物對眼睛有好處有了一定的認(rèn)識。當(dāng)然，若是你對視力方面還有不明白的地方，就來億超眼鏡網(wǎng)找到答案吧。