如果你長時(shí)間工作，眼睛就會(huì)感到疲累不堪。夏天是瓜果豐收季節(jié)，很多瓜果都有明目舒緩眼睛疲勞的功效。而且瓜果做成的食物，減肥又健康哦!

黃瓜舒緩眼睛疲憊貼

晚睡、熬夜都輕易引起眼睛疲憊，這時(shí)用小黃瓜片+冰塊冷敷，可迅速減輕眼睛的疲憊。具體做法：平躺床上，把小黃瓜片敷在發(fā)腫的眼皮上，上面再用保鮮膜包好二三粒冰塊，輕放在小黃瓜片上。一兩分鐘后，涼意就會(huì)透過毛巾，雙眼非常涼爽、舒適，明亮。

枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。

做法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。

營養(yǎng)點(diǎn)評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

胡蘿卜木瓜牛奶羹

原料：胡蘿卜半根，木瓜半個(gè)，牛奶500克，白糖少許。

做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

營養(yǎng)點(diǎn)評：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產(chǎn)氣的人好不要多喝。

苦瓜泥可利肝明目

[組成] 生苦瓜1條，白糖60克。

[制法與用法] 先將苦瓜洗凈搗爛如泥，加入白糖后拌勻，2小時(shí)后將水汁濾出，一次涼飲之。

[功效與應(yīng)用] 清熱利溫通竅，滋陰潤燥，利肝明目。適用于因濕熱上擾而引起的耳聾或耳出膿，并伴有頭痛、牙疼、耳鳴、舌紅苔黃等癥。

注： 苦瓜苦寒，功專清利濕熱。故對一切溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)而引起的諸竅閉塞等疾患，皆可食之。

其實(shí)緩解眼疲勞的方法有很多，貴在堅(jiān)持。除了平時(shí)的飲食方面，你也可以通過眼部保健來給眼睛減壓。眼睛是心靈的窗口，一定要倍加愛護(hù)哦~