現(xiàn)在的人接觸電腦、電視、游戲機(jī)、手機(jī)等電子產(chǎn)品非常多，眼睛也受到極大影響，經(jīng)常會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞，時間久了，視力也隨之下降，近視的問題困擾著很多人，所以我們現(xiàn)在要學(xué)會正確科學(xué)的來保護(hù)我們的眼睛，輕松的跟我學(xué)，讓我們心靈的窗戶更加清透明亮。

第一、養(yǎng)目：

平時注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

第二、極目：

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

第三、熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

第四、浴目：

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

第五、運(yùn)目：

站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。

第六、補(bǔ)目：

中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等等!

除了上述的方法，在平時生活中我們還需要注意：

1、 人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

2、 看電視時要用環(huán)境燈光

3、 少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷

4、 讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

5、 不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

6、 保持書寫距離30—35厘米

7、 切勿長時間讀書，0.5—1小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞

8、 每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

9、 堅持體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動

10、 合理安排作息時間

11、 屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

12、 高度近視者不要做劇烈運(yùn)動，忌暴怒，防止視網(wǎng)膜脫落。

眼睛需要我們細(xì)心去呵護(hù)，保護(hù)眼睛小技巧，您學(xué)會了嗎?