近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。推薦閱讀：億超科普：為啥小孩子比大人更需要戴太陽鏡

保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。

下面介紹幾種常規(guī)的方法有助于恢復(fù)和預(yù)防假性近視。

一、保持正確讀寫姿勢

1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2、寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

1、讀書寫字視覺環(huán)境要求。

①讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。

②盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

③選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

2、看電視的視覺環(huán)境要求

①看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

②電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

③電視機要放在背光的地方。

④電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。

3、操作電腦視覺環(huán)境要求。

①電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

②電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

②電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度。

④電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）
三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣

1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。

2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。

四、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉

1、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。

2、不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面，少吃甜食及含糖多的食品飲料等。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。

4、多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

五、定期檢查視力

1、每學期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快做進一步的檢查。

2、如果確認已患近視，要及時采取干預(yù)措施如確實看不清黑板影響學習，需要配眼鏡，要到醫(yī)院散瞳驗光配鏡，矯正視力達到1.0即可。

對于孩子的近視，最重要的還是要讓孩子養(yǎng)成良好地用眼習慣，這樣才能真正杜絕近視的發(fā)生，只要沒有發(fā)生假性近視，就不會繼續(xù)演變成真性近視。

眼睛是人類感知外界影像的唯一器官，80%以上的外界信息由視覺系統(tǒng)接收、處理和感知。兒童時期正是感知外界事物的旺盛期，這一時期家長應(yīng)糾正認識誤區(qū)，克服僥幸、盲信心理，讓孩子擁有以最佳矯正視力為基礎(chǔ)的完整、良好的視覺！