近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西,看不清遠處的東西,是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。
推薦閱讀:億超科普:為啥小孩子比大人更需要戴太陽鏡保護視力,預(yù)防近視,必須了解預(yù)防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。

下面介紹幾種常規(guī)的方法
有助于恢復(fù)和預(yù)防假性近視。
一、保持正確讀寫姿勢1、讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。
2、寫字時執(zhí)筆角度要適合,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3、不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。
二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境1、讀書寫字視覺環(huán)境要求。
①讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。
②盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè),鉛芯要軟硬適中,作業(yè)用紙要潔凈,書寫字體不要過小。
③選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。
2、看電視的視覺環(huán)境要求
①看電視時,人與電視機應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。
②電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。
③電視機要放在背光的地方。
④電視的光亮度要適合,不能過亮或過暗。
3、操作電腦視覺環(huán)境要求。
①電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。
②電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度,座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。
②電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米,視線應(yīng)低于平視線10—20度。
④電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)
三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣1、連續(xù)近距離用眼時間不能過長,應(yīng)控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛,應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。
2、看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40—50分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運動或向遠處眺望。
3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續(xù)時間不要超過半小時。
四、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉1、睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。
2、不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面,少吃甜食及含糖多的食品飲料等。
3、多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。
4、多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青山綠水,使眼睫狀肌得到放松。
五、定期檢查視力1、每學期要檢查兩次視力,出現(xiàn)視力下降時,要盡快做進一步的檢查。
2、如果確認已患近視,要及時采取干預(yù)措施如確實看不清黑板影響學習,需要配眼鏡,要到醫(yī)院散瞳驗光配鏡,矯正視力達到1.0即可。
對于孩子的近視,最重要的還是要讓孩子養(yǎng)成良好地用眼習慣,這樣才能真正杜絕近視的發(fā)生,只要沒有發(fā)生假性近視,就不會繼續(xù)演變成真性近視。
眼睛是人類感知外界影像的唯一器官,80%以上的外界信息由視覺系統(tǒng)接收、處理和感知。兒童時期正是感知外界事物的旺盛期,這一時期家長應(yīng)糾正認識誤區(qū),克服僥幸、盲信心理,讓孩子擁有以最佳矯正視力為基礎(chǔ)的完整、良好的視覺!