我們的眼睛日益透支著，黑眼圈也揮之不去，想要讓我們的眼睛每天明亮有精神，就需要從最基礎(chǔ)的飲食做起，那我們怎么吃出眼健康呢？下面推薦幾個(gè)調(diào)理黑眼圈的食譜，希望對大家有所幫助。推薦閱讀：擺脫黑眼圈就是這么簡單，6種食物讓你淡化黑眼圈

1黑眼圈很重喝黑木耳豬肝湯調(diào)理

材料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩顆、鹽少許。

做法：先將黑木耳用清水浸泡，待黑木耳泡發(fā)后將黑木耳洗凈;豬肝、生姜、紅棗洗凈后，將豬肝切片、紅棗去核;在砂鍋內(nèi)加入適量的水，把黑木耳、紅棗、姜片、豬肝放入砂鍋中，用中火燉1個(gè)小時(shí)，待豬肝熟透后加入少許鹽調(diào)味即可。

功效：黑眼圈很重可以喝黑木耳豬肝湯，黑木耳豬肝湯能夠有效緩解眼部黑眼圈。中醫(yī)認(rèn)為，過度疲勞、夜眠不酣容易出現(xiàn)肝失疏泄、脾運(yùn)不力、氣滯血瘀的癥狀，眼部周圍會出現(xiàn)黑暈，這就是我們平時(shí)說的黑眼圈，黑木耳豬肝湯能夠達(dá)到補(bǔ)益血?dú)?、活血祛瘀的作用。除此之外，黑木耳豬肝湯還能調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、黃褐斑。

2黑眼圈很重吃桂圓蓮子粥調(diào)理

材料：干桂圓50克、蓮子10克、陳皮少許、糯米適量。

做法：將干桂圓肉、蓮子、陳皮用清水洗干凈，將糯米淘洗干凈后加入適量的水放入砂鍋中煮粥，待糯米粥煮熟后加入桂圓、蓮子以及陳皮，再加入清水待其煮熟后，根據(jù)自己的喜愛度調(diào)節(jié)粥的濃稠度即可。

功效：桂圓蓮子粥主要針對養(yǎng)血補(bǔ)虛、補(bǔ)益身體和防治黑眼圈。

3黑眼圈很重吃蘋果生魚湯調(diào)理

材料：蘋果500克、魚1條、生姜適量、紅棗10顆、鹽少許。

做法：將魚去除鱗片和魚鰓，用清水把魚處理干凈，放油到鍋中燒紅，放入少量姜絲，然后把魚煎成微黃色;然后把蘋果切成片狀、紅棗去核與姜片、魚一齊放入砂鍋中，加入適量的涼白開，用砂鍋將其燉湯。兩小時(shí)后，再加入適量的鹽即可。

功效：蘋果生魚湯能夠治療脾虛、失眠，能夠有效針對眼部黑眼圈進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到淡化黑眼圈的效果。

4黑眼圈很重吃當(dāng)歸粥調(diào)理

材料：當(dāng)歸10克、川芎3克、黃芪5克、紅花2克、雞湯1000克、粳米100克。

做法：先將當(dāng)歸、川芎、黃芪用米酒洗凈，切成薄片裝入布袋中，然后在鍋中加入雞湯喝清水煎出藥汁。去除布袋后加入粳米，用旺火燒開，專文火煮成粥即可直接食用。

功效：當(dāng)歸粥能有效消除血虛所引起的黑眼圈，達(dá)到去除黑眼圈的效果。

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