說到護眼食物，大家一定會想到藍莓。的確，藍莓是保護眼睛的好幫手，由于它富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。但是大家知道嗎？食物界的護眼一把手其實另有其人，它就是“山桑子”！

功效和作用

山桑子也富含花青素，在許多的臨床研究中顯示：山桑子所含的花青素，在治療循環(huán)系統(tǒng)失調(diào)、血管的靜脈曲張、動脈或靜脈上的失調(diào)都有所幫助?；ㄇ嗨卦跉W洲，也已被用來強化微細血管、增強膠質(zhì)、改善腦功能，并在體內(nèi)作為抗氧化物，且它對腎臟似乎也有一種特殊的親和力，可幫助強化腎小球內(nèi)較為脆弱的微細血管。

另外，山桑子還可以維護視力健康，預(yù)防眼睛損壞；清除視網(wǎng)膜內(nèi)有毒物質(zhì)；強力抗氧化功能，防止視網(wǎng)膜過氧化；強化眼睛毛細血管，增強抵抗力；舒解眼內(nèi)壓，治療眼睛干澀，防止發(fā)炎；治療視網(wǎng)膜出血，黃斑退化癥。

用量與用時

一般常見的山桑子補充品有兩種形式：含有標準化25% 花青素的山桑子制品，每天使用的量為240 ~ 600毫克；含有山桑子漿果粉末的山桑子制品，每天使用的量為1000 ~ 2000毫克。三歲以上的幼兒（先天性弱視者），可減半使用。

建議佳的使用時機為：空腹食用吸收較好。不過山桑子屬漿果類食物，大量食用會有輕瀉的作用，因此胃寒的人，建議飯后吃。

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適合的人群

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當(dāng)然啦，護眼食物絕非這一種，好視力吃出來的說法也不是沒有道理的，大家想知道還有哪些食物能保護眼睛嗎？來看看相關(guān)文章吧~電腦族應(yīng)該多吃的十種護眼食物。

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