雖然每個(gè)人都知道眼睛的重要性，但是仍舊有很多人因?yàn)閼谢蛘咭驗(yàn)槭嫣乖跓o(wú)休止的傷害自己的眼睛，從而導(dǎo)致視力變差，嚴(yán)重者甚至高度近視……為了提高大家的護(hù)眼意識(shí)和改掉壞眼的惡習(xí)，小編特此整理編輯出“4個(gè)壞眼習(xí)慣和3個(gè)護(hù)眼方法”，希望有益于大家的視力健康。

一、4個(gè)壞眼習(xí)慣

1、在昏暗的地方看書(shū)

大家都知道睡前在昏暗的房間內(nèi)看書(shū)不好，也知道趴著看書(shū)不好，但是仍舊有很多人躺床上抱著手機(jī)看電子書(shū)，這無(wú)疑比在房間內(nèi)看書(shū)更傷眼。在光線不足的房間內(nèi)用眼會(huì)使眼睛過(guò)度疲憊，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生近視。

2、近距離看東西

讀書(shū)或使用電腦時(shí)眼睛和書(shū)本或電腦的距離都不可過(guò)近，近距離看東西時(shí)會(huì)使眼睛肌肉持續(xù)收縮狀態(tài)導(dǎo)致疲勞，讀書(shū)或使用電腦時(shí)請(qǐng)保持適度距離。

億超50001玳瑁色C02板材休閑均碼中性近視鏡架

3、使用度數(shù)不符的眼鏡或隱形眼鏡

使用度數(shù)不符的眼鏡或隱形眼鏡會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，甚至頭暈?zāi)垦５惹闆r，定期檢查眼睛度數(shù)并使用適合的眼鏡是很重要的。

4、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)

電腦或手機(jī)等會(huì)發(fā)出強(qiáng)力的藍(lán)光影響眼睛視網(wǎng)膜，若長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)讓眼睛十分疲倦喔!每天長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行電腦工作的人建議帶有防藍(lán)光效果鏡片的眼鏡。

二、3個(gè)護(hù)眼方法

1、充分睡眠

充足的睡眠時(shí)間可以讓眼睛充分放松和休息，若是睡眠時(shí)間變少眼睛的休息時(shí)間也會(huì)減少，長(zhǎng)時(shí)間很不利于眼睛的健康。

2、使用電腦1小時(shí)后眼睛休息15分鐘

每天使用電腦工作的人1小時(shí)集中精神使用電腦后好讓眼睛離開(kāi)電腦15分鐘，若是沒(méi)辦法離開(kāi)15分鐘也好要休息5分鐘。

3、集中精力看近距離后看遠(yuǎn)方

近距離持續(xù)使用眼睛會(huì)使眼睛肌肉持續(xù)收縮狀態(tài)而疲勞，長(zhǎng)時(shí)間看近距離的東西后好盡量看遠(yuǎn)方的景色。

以上就是關(guān)于壞眼習(xí)慣和護(hù)眼方法的簡(jiǎn)單介紹，想要更好的保護(hù)眼睛除了了解這些習(xí)慣和方法外還可以通過(guò)飲食來(lái)改善眼睛，補(bǔ)充以下元素可以很好的改善眼部哦~

佐川藤井7455DC28潮款板材木頭全框中碼男女通用玳瑁近視框架眼鏡

1、維生素A：不用多說(shuō)，素有“護(hù)眼之神”之稱(chēng)的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量多。

2、維生素B：維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

3、葉黃素：它屬于“類(lèi)胡蘿卜素”，在新鮮綠色蔬菜和柑桔類(lèi)水果中含量較高。據(jù)科學(xué)家研究，葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。

4、 鈣、鉻：對(duì)孩子眼睛生長(zhǎng)有好處，因此家長(zhǎng)們應(yīng)注意在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品。含鈣的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮、連骨食用的魚(yú)等，同時(shí)還要搭配食用富含維生素D的食物，動(dòng)物肝臟、蛋黃以及多曬太陽(yáng)以利鈣的吸收量消耗。