我們生活在一個(gè)充滿高科技的世界中，而電腦正是高科技的產(chǎn)物，它給我們帶來了很多好處，但是同樣也帶來了壞處——眼病。在眾多眼病中視疲勞是常見的一種，可是大家對視疲勞的了解有多少呢？小編總結(jié)了視疲勞的知識，帶你全方位了解視疲勞。

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視疲勞產(chǎn)生的原因

1.眼部因素：(1)調(diào)節(jié)異常：遠(yuǎn)視眼、散光眼、假性近視、雙眼屈光參差等，因過度使用而易發(fā)生視疲勞。(2)輻輳異常：過度使用調(diào)節(jié)力，勢必伴以過度的輻輳；近視眼在看近時(shí)，也需要較多的輻輳，從而加重了內(nèi)直肌的負(fù)擔(dān)，而引起視疲勞。(3)眼肌平衡失常：隱斜患者注視物體時(shí)，需要通過“矯正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起視疲勞。(4)瞳孔大小異常：瞳孔過大或過?。浑p瞳不等大，均可引起視疲勞。

2.全身因素：當(dāng)身體衰弱或疲勞時(shí);某些全身性疾病(如病灶感染)，內(nèi)分泌失調(diào)等等，均可使眼的耐受力降低，再加上眼部的某些因素影響，更易發(fā)生視疲勞。

3.環(huán)境因素：生產(chǎn)的產(chǎn)品或工具過于細(xì)小;過于精密、細(xì)小的用眼工作；照明度不合理。 

視疲勞的危害

1.視疲勞可致疼痛：眼睛長時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度降低，這會對大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動的區(qū)域產(chǎn)生影響，使神經(jīng)的興奮性降低；眼睛長時(shí)間聚焦造成疲勞，由此產(chǎn)生的“疲勞毒素”，使神經(jīng)細(xì)胞受到相應(yīng)的侵害，而使其功能活動低下，對頸部、肩部的肌肉運(yùn)動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，當(dāng)這種緊張長期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。

2.視疲勞會降低免疫力：人體的免疫力是由免疫細(xì)胞產(chǎn)生的。視疲勞所產(chǎn)生的“疲勞毒素”進(jìn)入體液，會使機(jī)體各系統(tǒng)的功能處于一個(gè)較低水平。

3.視疲勞導(dǎo)致早衰：由于視疲勞導(dǎo)致肌肉或血液中的乳酸等不能得到釋放，眼部失去營養(yǎng)以致產(chǎn)生各種功能性改變，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)眼部器質(zhì)性病變。

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如何緩解視疲勞

1.凝視遠(yuǎn)方：尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。

2.活動眼睛：(1)工作時(shí)每隔半小時(shí)，頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時(shí)，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛干燥。(2)對著電腦工作1小時(shí)后，要轉(zhuǎn)動眼珠20秒。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動10次。 

3.多吃有益視力的食物：富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。好的食物來源是各種動物肝臟及胡蘿卜、菠菜、莧菜、青辣椒等蔬菜。

4.在電腦旁放杯熱水：經(jīng)常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。

5.配戴“低度”鏡片：使用臺式電腦的女性，可配一副比自己正常度數(shù)低150度左右的眼鏡；使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導(dǎo)致的近視度數(shù)增加。