你是否夜晚還在為忙碌的學(xué)業(yè)奮戰(zhàn)苦讀?你是否熬夜為辛苦的事業(yè)拼搏?你是否為繁瑣的生活日夜打理?你是否因經(jīng)常熬夜而眼睛干澀布滿血絲?你是否因經(jīng)常熬夜而視力不斷下降?不管什么原因，熬夜對(duì)眼睛的傷害很大，今天小編就跟大家分享一下熬夜護(hù)眼三步曲。

一、吃維生素A預(yù)防視力減弱

維生素A，能有效預(yù)防視力減弱。微量元素鋅、鎘、鉬，硒等參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)合成，調(diào)節(jié)其生理功能，也不可忽視。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。

維生素A三類食物來(lái)源，通?？煞譃椋簞?dòng)物性食物，如魚(yú)肝油、雞蛋等;植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等;還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風(fēng)、紫蘇、藿香、枸杞子等。

熬夜前，先吃維生素A或魚(yú)肝油，是眼睛抗氧化劑，可以保護(hù)眼睛減少刺激，預(yù)防近視度數(shù)增加。

二、補(bǔ)充水分避免眼疾發(fā)生

缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時(shí)一定要多喝水，白開(kāi)水、茶水和新鮮果汁均可。

茶葉中含有防輻射物質(zhì)，喝茶既能提神醒腦，還能減少輻射的危害，保護(hù)視力，熬夜時(shí)好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。綠茶中含有兒茶素，不但能提神，還能幫助身體脂肪代謝，讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人，好改喝枸杞子泡熱水的茶，也可以解壓明目。關(guān)于護(hù)眼的茶療可閱讀《教你怎樣喝出明目雙眸》。

三、熬夜后及時(shí)護(hù)眼

1、敷眼：熬夜后，可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。

2、眼藥水：如果眼睛感到過(guò)分干澀，可選用緩解疲勞，清涼滋潤(rùn)的眼藥水。

除了以上方法外，你還可以用熱毛巾敷眼，平時(shí)多注意眨眼、閉眼休息，放松眼球。需要提醒大家的是，連續(xù)熬夜會(huì)降低身體免疫力，影響人的視力和消化功能，更會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)極大壓力，