眼睛是人體中重要的器官之一，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。春天氣候干燥、淚腺分泌不正常，眼病患者明顯增多，養(yǎng)目護(hù)眼尤其顯得重要。下面，億超眼鏡帶著大家一起來(lái)了解一下春季如何護(hù)眼養(yǎng)目吧。
1、多吃含維生素A的蔬果 含維生素A的蔬果對(duì)眼睛是大有裨益的。胡蘿卜飽含β胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)眼睛正常行使功能是至關(guān)重要的。而且β胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素C的蔬果 含維生素C的蔬果是抗氧化劑?？寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫鳛檎Ｐ玛惔x過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對(duì)眼睛尤為重要，因?yàn)檠劬Φ木铙w中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果、和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。
3、多吃黃綠色的蔬果 葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后，它們?cè)谘劬蟛康墓饷舾薪M織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來(lái)源有長(zhǎng)葉萵苣、羽衣甘藍(lán)、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃等。
