作者：億超小編 來源：億超眼鏡網(wǎng) 發(fā)布時間：2016/5/29 閱讀數(shù)：6675
春節(jié)期間，很多人開始熬夜看電視、打牌、玩電腦，往往用眼過度對眼睛造成極大的損傷。對于不愛運動的朋友來說，通過什么樣的方式能夠既簡單又有效的保護眼睛呢？
相信不愛運動的朋友對美食一定無法抗拒吧！今天，就讓億超眼鏡專家告訴大家，哪些蔬果既美味，又有助于護眼。
一、多吃黃綠色的蔬果
葉黃素和玉米黃素進入體內(nèi)后，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。菠菜、 亮綠色的豌豆和深黃色的玉米含有大量的葉黃素和玉米黃素，同時，西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等蔬果也含有這兩種色素。
二、多吃含維生素C的蔬果
維生素C是種抗氧化劑，可以中和氧自由基。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用。西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜中含有大量的維生素C。
三、多吃含維生素A的蔬果
維生素A的蔬果對眼睛也大有好處。我們都知道，胡蘿卜對眼睛大有裨益，但可能還不知道為什么？因為胡蘿卜飽含另外一種胡蘿卜素——β- 胡蘿卜素，它在身體中轉(zhuǎn)化成維生素A。筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、 桃和番木瓜中含有大量β-胡蘿卜素。
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