現(xiàn)在都流行一個(gè)詞“佛系”，有些人佛系追星，有些人佛系減肥，還有些人便希望能夠佛系護(hù)眼，他們厭倦了每天重復(fù)的護(hù)眼操，想要通過更加簡(jiǎn)單的方式來保護(hù)視力。那么，只有從吃著方面入手了——相信很多眼鏡黨都知道要多吃水果多吃蔬菜補(bǔ)充維生素，在這里，億超為大家介紹一些明目、減輕眼部疲勞的蔬菜。推薦閱讀：吃什么食物可以改善視力？

1、眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

2、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開眼，視力衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。為了增強(qiáng)肝臟和腎臟和機(jī)能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決，這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。此外，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。

3、蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好

人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。而蛋黃的成分中就含有保護(hù)視力的葉黃素和玉米黃素，顏色為深黃色的部分，正是葉黃素和玉米黃素的來源，蛋黃的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對(duì)于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對(duì)眼睛健康越有好處。

4、多吃菠菜眼睛“亮”

一般來說，綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。除此之外，菠菜更是富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

5、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)黃斑變性、視力下降，甚至導(dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

這些平常隨處可見的食物對(duì)減少眼睛干澀、疲勞竟有如此之多的好處，佛系護(hù)眼或許就可以從現(xiàn)在開始了！每天多吃一點(diǎn)蔬菜，就能保護(hù)我們的視力，何樂而不為呢？