天氣原因或者用眼疲勞都會導(dǎo)致眼睛干澀，這個時候怎么辦呢?不妨嘗試一下這些食物吧，不但能補充日常身體所需營養(yǎng)，還可以緩解眼睛干澀，一舉兩得。

1、眼睛疲勞的食補：眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

2、視線模糊的食補：大部份的人在使用計算機一段時間后，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾;另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯的效果。

3、維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補：嚴重的視神經(jīng)萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

4、抗組織老化的食補：過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養(yǎng)素，也就是抗氧化營養(yǎng)素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進一步惡化。

另外，現(xiàn)在需要計算機的情況越來越多，然而計算機又是傷眼的，所以我們還要好好使用計算機。

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正確使用計算機的8大法則

1、不要將計算機擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光；

2、計算機屏幕要比眼睛來的低；

3、計算機屏幕和眼睛距離60公分；

4、使用計算機專用的文件架放要處理的文件；

5、每看計算機一小時眼睛要休息5分鐘(如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息)；

6、多眨眼睛；

7、在桌上擺一杯水增加周邊濕度；

8、雙手摩擦敷在閉著的眼睛外。

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