現(xiàn)代人每天都用眼過度，白天電腦，晚上手機，被各種電子產(chǎn)品輪番轟炸，眼睛難免干澀、疲勞，久而久之視力還會下降。除了配一副合適的眼鏡，吃什么食物能護眼？

下面小編就為大家介紹一些常見的食物，只要常吃便能幫你明目，保護視力。推薦閱讀：防藍光、防紫外線、凹造型，都來億超眼鏡網(wǎng)

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1、胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素宗族的別的成員，比方葉黃素、玉米黃素，對雙眼健康的奉獻也不行忽略。
類胡蘿卜素的來歷，包含深黃、深綠和赤色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

2、維生素A
它能構(gòu)成視網(wǎng)膜外表的感光物質(zhì)，夜盲癥即是缺少維生素A致使的。長期盯著計算機屏幕，會很多耗費維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合很多食用。
主張能夠吃含β胡蘿卜素多的食物，比方胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色生果、蛋類、乳制品等，由于β胡蘿卜素在體內(nèi)均勻有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一同吃效果更佳，所以最佳入菜或飯后吃。

3、B族維生素
它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有維護角膜的效果。缺少B族維生素，簡單發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，雙眼易畏光、視力含糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

4、蛋白質(zhì)

眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，蛋白質(zhì)缺少，可致使視紫質(zhì)組成缺乏，進而呈現(xiàn)視力妨礙。

因而，平常要給雙眼多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。

       最后提醒大家長期直視電腦、手機之類的電器的話，就會嚴重傷害我們的眼睛，所以平時用眼時就要注意休息，多看看外面的自然，給眼睛換個環(huán)境。